Pages tagged “chuukese”

Tofu Stir Fry

Menni chék vegetable ke saani, ka tongeni áeá ngeni ei stir fry. Atun ka nofitaanong ena peinnaper, mi tongeni epwe pwan fiti chénún. Mwen kopwe fúráin me iká a kon watte ena pinawa mi ámás wóón, iwe ka chék wichiki. Ika ke mochen, ka tongeni mwéngé ngeni WIC brown rice!

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Beans

Beans eú mwéngé mi namwot ren épéchékkúnen inisich me kich mi tongeni áeá nón sakkopaaten mwéngé, nge esap meinisin mi sinei fféérún. Ka tongeni sooni me mwen an epwe cook iká cooku úkúúkún eú awa.

Nofitin

  • (1) 16oz bag pinto beans ✅
  • 1/2 medium onion (mi reireitiw) ✅
  • 4 cloves garlic...
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Tuna Patties

Án Hawai’i keei fried patties seni tuna, sókun, me sókkun minen mwéngé mi pwokkus. Ka tongeni amanúúnú ussun burger iká ácháchchááki ussun omelette. Ke chék fókkun need 15 minich óm kopwe ammonaatá ei mwéngé fán iten óm famini, ei mwéngé mi mé kúkkún, me mi chék mwittir me mecheres fférún.

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Pineapple Mango Smoothie

A mmen anné ach ochuu mangko me peinnaper nón únúmach smoothie! Ka tongeni úún ei annéén smoothie atun mwéngéén nesossor, neónowas, iká eniefich chék.

Nofitin

  • 1 cup frozen mangko mi kataatiw ✅
  • 1 cup frozen peinaper mi kataatiw ✅
  • 1/3 cup Greek yogurt ✅
  • 1/2 cup nnú
  • 1 Tbsp honey

Met...

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Meatloaf with Breadfruit (Mai)

Mai eú nein anach kewe kich mi tongeni chék mwéngé ffat iká nofiti ngeni pwan met. Ei esin fférún mwéngé a tongeni sissiwin.

Nofitin

  • 1/2 medium onion (reikisitiw) ✅
  • 1 tsp pwété (iká olive oil)
  • 2 paun ground beef
  • 1 tsp ketchup
  • 1 tsp Italian seasoning
  • 1 tsp salt
    • ...
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Lomi Lomi Salmon

Ei esin sasimi fán iten baby shower, iká pari, iká ese nifinifin ineet. Iei ei sasimi minen Hawaiʻi, mi nofit sasimi, onion, tomato, me green onion (side dish).

Nofitin

  • 1/2 paun salmon mi salt
  • 1 pinúkún green onion ✅
  • 1 onion ✅
  • 2 tomato ✅

*En mi tongeni siwini ena...

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Poi Mochi

Fókkun anné! Pwapwaiti ei mochi mi nofit ngeni óni. A mmen súngúr me núkún nge ngar me méngúméng me nón, fán iten enniefich.

Nofitin

  • Apúra, ese pwan nifinifin met sókkun
  • (1) 1 paun potoun óni ✅
  • 2 cup kónik
  • 3 1/2 cup mochiko flour
  • 1 1/2 cup suke

Met...

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