Pages tagged “pohnpeian”

"Quesidilla" en Tehn Sawa

Kapatahien tehn sawa nan mwenge me omwi peneinei kin tungoale, likin "laulau" oh stew en tehn sawa. Quesadilla pwukat me mwadang oh pil kak wiawihda mwohn ansou me ke pahn anahne. Wiahdahte kiheng "cheese" oh tehn sawa, de kapatahnieng uduk de "protein" duwehte "kalua" pwihk de malek. Pein wiahieng insenomw...

Read more

Dolen kitohr "Omelette" en Tehn Sawa

Omelette kat udahn iou! Resipi et mwahu oh itar ong mwengehn nimenseng ong wen peneinei meh limen iangahki seri tikitik. Se iouki likedopw "shrimp" sahpwet, ahpw ma mie me sohte kak kang de suwedehng menihkehn nan sed "shellfish allergies", iereme kiheng shrimp.

Audepehkan

  • 1/2 kep en domeido lop pisetikdi...
Read more

"Dip" en Tehn Sawa

Tehn sawa me uhd wia wiepe mengei on welipen dip en "spinach artichoke" oh dip wet pil tohto me iouki! Eh inenin pil mwahu ong roson mwahu, ehu wen me ke kangala iou ni duwete peren en "aloha". 💚 Me pil keiou mwahu, ke kak doadoahngki noumw tehte sang WIC...

Read more

Wahn tuhke doal Sele "Fruit Ninja Salsa"

Ihs me sohte iouki dip me wiawihkihda wahn tuhke iou? Resepiet mwahu ong seri en kangkangseli de "snack" ki oh wesiklahng ni BBQ en patpenehn peneinei. Tohto me iouki oh kin mwadangete nekila!

Audepehkan

  • 1 paun en "strawberries" ✅
  • 1 Apel me "Granny Smith Apple" ✅
  • 3 "kiwis" ✅
  • 1/2 kep en...
Read more

Cinnamon Sugar Chips

Enjoy chips pwukat kelehpw de sohte kapatahieng mehkot de kangki dip me komw iouki. Snack mengei oh mwadang en wiawihda eh kin kak wiawihda de unwki wen minite 10! Komwi oh omwi peneinei sohngada rahnet.

Audepehkan

  • 1 tsp cinnamon
  • 1/4 kep en suke
  • 5-8 "whole wheat tortillas" ✅
  • Ekis siprei...
Read more

Greek Yogurt Pops

Ehu mwenge me iou ong nan summe! Eh mengei en wiahda Greek yogurt pops,oh mwahu ong snack en rahn karakar nan summer ☀️

Audepehkan

  • 1 kep en wahn tuhke me ais de amas ✅
  • 1 kep en "Greek yogurt" me sohte dol ong ekei mehkot ✅
  • 2-3 Tbsp en "Honey"
  • 1...
Read more

Pilawa Uht oh Poi

Resepiet mwahu ong peneinei me naineki seri me pwe emen mengei, mwahu ong roson mwahu oh iou. Poi iei mwenge me kin kalaudehla "potassium" oh "fiber", me pwutak wiahda mohngiong mwahu oh roson.

Audepehkan

  • 1/2 kep en uht mat (me sukusuksi oh mwut) ✅
    1/2 kep en poi me mwuterek ✅
    1 tsp...
Read more

Stew en Malek oh Tehn Sawa

Resepiet en Kealohi Naipo resepi me eh keioun kupwurki. Eh mengei en omw pein wiahieng wiepe me komw kupwurki. Song ni mwomwen resipiet de weliankihdi sawahki mahi, pedehde ‘uala, de doaloapene meh silukan koaros!

Audepehkan

  • 1 paun en dengen malek (lopidi tikitik de cubed)
  • 6 kep en malek
  • 1...
Read more

Suhpw en Malek oh Memiap

Suhpw ehu mwenge me mwahu ong nohno me neitiklahr. Suhpw wet audaudki songen mwenge koaros me mwahu ong kamohdi ohla de kakehlada palinwar mwurin neitik, oh pil memiap me pwul pil wiahda pilen dihdi laud oh mwahu. Suhpw koaros pil mwahu ong sowese kiheng de kapwurehieng pihl nan palinwar mwurin...

Read more

Malek "Sesame"

Ong malek me pirain nan-pan resepiet me mengei. Ansou me ke doaloahda oh "marinate" maleko en nihpwong lela manda, pirain pahn sohte werei. Kapatahieng delen mwengeht ong sohte lipilipil dahl likin me komw kupwurki, oh dahl wet pahn itar ong peneinei unsek de me laud.

Audepehkan

  • 1/4 kep pilawa
  • ...
Read more