O le kuka lenei e fiafia tele iai Kealohi Naipo. E ese lona faigofie ma e mafai ona e suia pe faaaopoopo iai mea ete fiafia iai. Faata'ita'i pei ona iai pe sui le talo i le 'ulu po o le umala, po o mea uma e tolu!
Mea e faaaoga
- 1 pauna moa ua tiptipi faa-poloka
- 6 ipu vai
- 1 sipuni laititi masima (faaopoopo pe a manaomia)
- 1 pauna taga luau sa i totonu o le fulisa (frozen) ✅
- (1) 13.5 apa pe'epe'e
- 2 ipu talo (tipitipi faa-poloka) ✅
- Faitalia pe faaopoopo iai ni mea faamanogi pei o le aniani saina (garlic) ma le fiu (ginger)
O Faatonuga o le faiga
- Tipitipi le moa, tu'u i le ulo vai ma le masima. Faapuna, faalaititi le vevela ma kuka atili mo le 20 minute.
- Faaopoopo atu iai lau luau, pe'epe'e, ma talo vela. Kuka mo le 10 minute pe se'ia mfanafana lelei talo.
- Pule oe i le tele o le masima. Pule fo'i pe taumafa faatasi ma le alaisa enaena mai le WIC!
✅ Mea'ai e Faamaonia e le WIC
O lenei kuka o se tuufaatasiga o ni taumafaiga eseese Kealohi Naipo aka @the.hawaiian.dietitian.
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