O mea'ai faa-supo e sili lona lelei e fesoasoani i se tinā faatoā uma ona fanau sana pepe. O lenei supo e patino lava i mea tausami e faaleleia ma toe maua ai le malosi, e faatupu ai suāsusu mai le esi mata. O supo fo'i e tele ai le vai e aogā tele i le tino pe a uma ona fanau le pepe.
Mea e faaaoga
- 5 ipu vai
- 1/3 aniani feololo ✅
- 2 aunese fiu(ua uma ona tipitipi)
- 1 tamai sipuni ti peppercorn(pepa fai mea'ai)
- 1 sipuni laititi masima
- 1 Sipuni lapoa sosi i'a(fish sauce)
- 1 pauna moa(tipitipi faa-tafafā
- 2 esi meamata feololo(faamamā ma tipitipi) ✅
- 1/2 ipu ti lau meamata o loo aisā(frozen spinach) ✅
O Faatonuga o le faiga
- I se ulo tu'u iai le vai, aniani, fiu, pepa, masima, ma le sosi i'a. Faapuna, ona tu'u tu'u lea i lalo le aasa.
- Tu'u loa iai moa. Kuka pe a ma le 20 minute.
- Sosoo atu ai ma esi. Kuka mo leisi 15 minute.
- Pule oe i mea nei: faaopoopo iai lau laau aisā lau meamata, (lau felesi o le marungay(Igoa o le laau e ninii ona lau) pe'a maua) ma tuu se'i mafanafana mo le 5 minute.
- Taumafa faatasi ma le alaisa. Pule oe po o le alaisa enaena lea e talia e le WIC.
✅ Mea'ai e Faamaonia e le WIC
O lenei kuka o se tuufaatasiga o ni taumafaiga eseese Kealohi Naipo aka @the.hawaiian.dietitian.
You may also enjoy:
Taro Leaf Quesidilla ( Mea'ai e tuu iai le lau talo)
Faaaogā le lau talo i isi mea'ai a le āiga, e ese mei le laulau ma sitiū luau. O lenei ituaiga mea'ai (quesadillas)e le tele...
Taro Leaf Omelette(Falai fuamoa ma le lau luau)
O lenei falai fuamoa ma le lau luau ose kuka e sili ona manaia! O se kuka e fetaui lelei ma le aofai o se...
Taro Leaf Dip(Sosi totoo loiloi e iai lau luau)
O lenei suiga faigofie mai le sosi akitoki (spinach artichoke) e fiafia iai le toatele! O se faaopoopoga o taumafa tatau, ua saunia ma ete...