E ese le tele o aogā e maua mai i pi e tele fo'i auala eseese e kuka ai mo taumafa tatau, peitai e toatele i latou iinei e leiloa pe faapefea ona kukaina! E mafai ona soka ae le'i kukaina pe faasili ile itula le taimi e kuka ai.
Mea e faaaoga
- (1) 16 aunese taga pi(pinto) ✅
- 1/2 aniani (tipitipi) ✅
- 4 fasi aniani saina( ua valuvalu)
- 6 aunese ham shank(alanga puaa)
- 5 ipu vai
- sina masima
O Faatonuga o le faiga
- Fufulu lelei ma siaki pe iai ni fasi ma'a i totonu o pi
- Tipitipi ma valuvalu le aniani saina
- I se ulo, tu'u iai pi, aniani, aniani saina, ma le alaga puaa. Sasa'a iai 5 ipu vai ma tapuni.
- Kuka mo le 2.5-3 itula. Toe ave iai ni vai pe'a manaomia.
- Ave iai sina masima
- Taumafa faatasi ma le alaisa enaena mai le WIC po o le totia uite (whole wheat tortillas)!
✅ Mea'ai e Faamaonia e le WIC
O lenei kuka o se tuufaatasiga o ni taumafaiga eseese Kealohi Naipo aka @the.hawaiian.dietitian.
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