Usa kini sa paborito ni Kealohi Naipo nga resipe. Dali ra kaayo ni ug sayon ra ipa-ilin-ilin sa imong gusto. Sulayi kini o mahimo pod nga pulihan nimo ang kalo (unod sa gabi) sa 'ulu o 'uala, o sagulon kining tulo!

Mga Sagol

  • 1 ka libra sa paa sa manok (pina-kyob ang hiwa)
  • 6 ka tasa sa tubig
  • 1 ka kotsareta nga sin ( dugangi lang kon kinahanglan pa subay sa imong panlasa)
  • 1 ka libra nga bag sa frozen nga dinahon sa lu'au ✅
  • (1) 13.5oz nga delata nga tono sa lubi
  • 2 ka tasa sa kalo/unod sa gabi (kyob) ✅
    • Opsyunal ra ang pagdugang sa pangpahumot sama sa luy-a o ahos

Mga direksyon

  1. Usa ka tasa sa paa sa manok, dayon ibutang sa kaldero nga naay tubig ug asin. Pabukala, dayon pahinayi ang kainit ug lutoa sulod sa 20 minutos.
  2. Idugang ang dinahon sa lu'au, tono sa lubi, ug luto nga kalo, pahinayi ang kainit sulod sa 10 minutos o hangtod mainit gyud ang kalo.
  3. Opsyunal ang pagdugang ug asin dipendisa panlasa. Makapili ka usab sa pagdalit niini uban ang brown nga bugas nga aprobado sa WIC!

✅ Aprobado sa WIC nga Pagkaon

Kini nga resipe napalambo sa kolaborasyon saKealohi Naipo aka @the.hawaiian.dietitian.

Email

You may also enjoy:

Batong o Liso

Ang batong o liso maayo kaayo nga kahinguhaan ug mapailin-ilinon kaayo sa paghimo ug masustansyado nga pagkaon, pero dili tanang lokal nga mga tao kabalo...

Palaman nga Tuna

Ang paghimo sa palaman nga tuna sa Hawaii ginama sa tuna, itlog, ug pipila nga mga lamas. Pwedi nimo ni himoon nga baga sama sa...

Pan nga Banana Poi

Kini nga resipe maayo kaayo sa pamilya nga adunay mga bata o keiki kay sayon ra, sustansyado ug lami. Ang Poi nga sagol ang nagpausbaw...