Suhpw ehu mwenge me mwahu ong nohno me neitiklahr. Suhpw wet audaudki songen mwenge koaros me mwahu ong kamohdi ohla de kakehlada palinwar mwurin neitik, oh pil memiap me pwul pil wiahda pilen dihdi laud oh mwahu. Suhpw koaros pil mwahu ong sowese kiheng de kapwurehieng pihl nan palinwar mwurin neitik.

Audepehkan

  • 5 kep en pihl
  • 1/3 anien me sais medium (lopene) ✅
  • ouns 2 en ginger (lopidi pisetik)
  • 1 tsp "peppercorn"
  • 1 tsp soahl
  • 1 Tbsp sauce en mwahmw de "fish sauce"
  • 1 paun en dengen malek (lopidi tkitik de cube)
  • 2 memiap me pwul me sais mediu (kohsang kili oh lopidi tikitik de cube) ✅
  • 1/2 kep en spinach me ais (lopidi tikitik) ✅

Iren Kaweidkan

  1. Kiheng pihl, anien, ginger, peppercorn, soahl oh fish sauce nan einpwoat. Kiheng en pwoil laud, mwurin eh pwoil uhd kaidi en pwoil tikitik.
  2. Kiheng Malek nan einpwoat. Kukih wen minit 20.
  3. Mwuri kiheng memiep me kiuhpidi "cubed". Mweidehng en kisin pwoil en lel wen minit 15.
  4. Pein insenomw: kiheng spinach me ais oh lopidi tikitik (de "marungay" ma mie) oh mweidehng en kuk lel wen minit 5 de lau karakarda.
  5. Kiheng pohn rais. Ma ke men ale rais me WIC kak mweidada, song ale braun rais.

✅ Mengehkan me mweimweida ong WIC

Resepiwet wiawihda ong Kealohi Naipo aka @the.hawaiian.dietitian.

Email

You may also enjoy:

"Quesidilla" en Tehn Sawa

Kapatahien tehn sawa nan mwenge me omwi peneinei kin tungoale, likin "laulau" oh stew en tehn sawa. Quesadilla pwukat me mwadang oh pil kak wiawihda...

Dolen kitohr "Omelette" en Tehn Sawa

Omelette kat udahn iou! Resipi et mwahu oh itar ong mwengehn nimenseng ong wen peneinei meh limen iangahki seri tikitik. Se iouki likedopw "shrimp" sahpwet,...

"Dip" en Tehn Sawa

Tehn sawa me uhd wia wiepe mengei on welipen dip en "spinach artichoke" oh dip wet pil tohto me iouki! Eh inenin pil mwahu ong...